Serwis o medycynie

W normalnych warunkach organizm traci około 2,5 litra wody dziennie. Kiedy temperatura otoczenia zaczyna wzrastać, organizm coraz intensywniej paruje. Zaczynamy się pocić, co pomaga obniżyć temperaturę organizmu. Pocenie się pociąga za sobą utratę płynów i jeśli nie zostaną one uzupełnione, skutki tego procesu okażą się szkodliwe. Nawet lekka gimnastyka wykonywana w wysokiej temperaturze otoczenia powoduje nadmierne pocenie się i odwodnienie organizmu. Dłuższe działanie wysokiej temperatury na ustrój, w połączeniu z wysoką wilgotnością i brakiem albo małym ruchem powietrza, prowadzi do wystąpienia udaru cieplnego. Do jego objawów należą wysoka gorączka, zapaść, a w ciężkich przypadkach śpiączka, drgawki i śmierć. Należy więc pić dużo wody albo soków owocowych, ubierać się w lekką odzież wykonaną z naturalnych, bawełnianych włókien, na głowę zakładać kapelusz chroniący czoło i kark, ćwiczenia fizyczne wykonywać rano i wieczorem, a nie w najgorętszej porze dnia, i jak najwięcej przebywać w cieniu.